Makanan Yang Paling Bikin Kenyang

Makanan terbaik untuk mebuang lemak adalah makanan yang paling bikin kenyang dan menjaga kekenyangan. Inilah daftarnya:

Bagaimana Sebuah Diet Bekerja?

Jelas ada beberapa diet dan strategi diet yang terkenal, tapi semuanya bekerja dengan cara biasa dan biasa:

Paleo: Anda mengadopsi gaya hidup manusia gua dan memakan barang-barang yang hanya diproses minimal. Diet membuat Anda menurunkan berat badan karena menyebabkan defisit kalori.

Ketogenik: Anda menghindari hampir semua karbohidrat, sebagian besar bergantung pada lemak hewani dan maupun nabati. Ini cukup bekerja dengan menyebabkan defisit kalori.

Gluten-Free: Anda menghindari semua makanan yang mengandung protein yang dikenal sebagai gluten. jadi Anda menurunkan berat badan, yaitu Anda menurunkan berat badan karena ada defisit kalori yang dihasilkan.

Ya, mereka semua tentang defisit kalori. Hal ini juga berlaku untuk semua diet . Tidak ada mistisisme. Mereka sebagian besar tentang berapa banyak kalori yang Anda masukan atau dan yang anda bakar.

Tapi hambatan terbesar untuk pembatasan kalori adalah kelaparan. sensitifitas insulin juga bisa berperan besar dalam menurunkan berat badan, tapi bila berbicara fakta paling dasar, semua tentang kalori defisit.

Jika Anda Merasa Kenyang, Anda Tidak Ingin Makan

Setiap diet bekerja jika Anda bisa mengetahui bagaimana cara menggagalkan kelaparan. Itulah sebabnya kenyang, atau kenyang, atau setidak-tidaknya ilusi kenyang, bisa membuat semua perbedaan pembakaran lemak tubuh.

Para pelaku diet yang berpengalaman tahu bagaimana menggunakan psyllium atau oat untuk membantu mereka merasa kenyang di antara waktu makan, dan sains mendukungnya. ada sebuah penelitian pada 7 Mei 2017 yang menunjukan bahwa, "Suplementasi psyllium sebelum makan dapat ditoleransi dengan baik dan secara signifikan dapat mempengaruhi kenyang dengan mengurangi rasa lapar, meningkatkan kepenuhan, dan mengurangi keinginan untuk makan di antara waktu makan."

Tapi ada banyak hal lain yang bisa Anda lakukan dan makanan yang ketika Anda makan akan terasa penuh lebih lama.

Indeks Kepuasan

Periset di University of Sydney, Australia, telah menemukan indeks kenyang yang membandingkan efek pengisian makanan yang berbeda. Menggunakan roti putih sebagai makanan utama, diberi nilai 100%. Makanan yang lebih rendah dari 100% atau kurang kenyang. Makanan yang lebih tinggi dari 100% lebih mengenyangkan.

berikut ini beberapa makanan yang diuji dalam daftar makanan paling mengenyangkan dan tahan lama :

Kentang 323%
Oatmeal 209%
Jeruk 202%
Apel 197%
Brown Pasta 188%
Daging sapi 176%
Baked Beans 168%
Popcorn 154%
Telur 150

Anehnya, kentang yang biasanya kita anggap sebagai makanan yang harus dimusuhi ketika berdiet malah jadi makanan terbaik dan membuat kenyang lebih lama. Salah satu temuan lain dari mereka juga mengklarifikasi apa yang sedikit orang tahu:

Makanan berlemak itu, bertentangan dengan apa yang kebanyakan orang percaya, tidak mengisi dan terlalu tinggi kalori, padahal jika anda menggunakan lemak dari sumber yang tepat (lemak baik ) dapat membuat kenyang lebih lama.

Karbohidrat bisa menjadi makanan diet yang sangat baik, asalkan Anda membuang gula dan lemak serta menahan diri dari karbohidrat simpel ( cepat diserap ) seperti roti putih dan nasi putih.

Protein adalah macronutrient yang paling memuaskan kelaparan dan tahan lama.

Untuk menghilangkan lemak tubuh, Anda harus terlebih dahulu mengadopsi sebuah rencana, rencana apa pun karena semuanya bekerja hampir sama.

Kedua, Anda perlu menemukan cara untuk menggagalkan kelaparan, karena kelaparan adalah musuh kemauan dan niat baik.

Lakukan apapun yang diperlukan untuk merasa kenyang, entah menggunakan psyllium untuk mengisi perut Anda dengan serat atau makan makanan utuh - bahkan karbohidrat seperti kentang - yang mengisi Anda tanpa memasukkan kalori.

Terimakasih dan Jangan lupa share artikel ini jika menurut anda artikel ini bermanfaat.