Diet yang Tepat Sesuai Dengan Tipe Kepribadian Anda

Anda melihat foto diri Anda yang diposkan teman di Facebook. Atau Anda menggunakan salah satu kamar berpakaian itu dengan cermin tiga arah. Anda tahu, yang menunjukkan bagian tubuh Anda yang sebelumnya tidak Anda lihat sebelumnya.

Dan kemudian Anda sadar: Anda telah menjadi sedikit gemuk. Atau menjadi gemuk. Anda memutuskan sudah waktunya untuk menurunkan berat badan. Jadi, bagaimana sebaiknya Anda mengubah diet Anda? Keputusan besar Pilih salah dan Anda akan tetap mengembang

Orang merespons secara berbeda terhadap pendekatan diet yang berbeda. Banyak tergantung pada kepribadian Anda: perilaku kebiasaan Anda, bagaimana Anda berpikir, dan pola emosional Anda yang berevolusi dari faktor biologis dan lingkungan.

Dengan pemikiran tersebut, berikut adalah dua tipe utama yang luas ketika menyangkut dengan membuang lemak:

TIPE GET IT IT (GID)

Begitu pria atau wanita ini memutuskan untuk kehilangan sedikit lemak, mereka ingin memperbaiki masalah dengan cepat. Mereka tidak keberatan dengan pekerjaan ekstra, pengorbanan, atau perubahan gaya hidup. Sebenarnya, mereka berkembang dalam kondisi seperti itu.

Jenis GID benar-benar akan berkecil hati dengan pendekatan yang lamban dan mantap, bahkan jika pendekatan itu efektif. Turunkan satu kilo lemak per bulan dan mencapai tujuan sederhana Anda dalam 10 bulan? Keluar dari sini! Tipe ini perlu melihat hasil yang cepat agar tetap termotivasi.

Yang lebih penting lagi, mereka perlu merasakan bahwa apa yang mereka lakukan itu efektif, bahkan jika itu sedikit menyakitkan. Dan mereka perlu merasa seperti mereka memegang kendali.

Kebanyakan orang mengira mereka GID, tapi ternyata tidak. Semua orang menginginkan lemak ekstra itu hilang kemarin, tapi tidak banyak yang siap melakukan perubahan besar yang diperlukan. Sedikit ketidaknyamanan pertama sering menyebabkan mereka berhenti merokok. Tapi GID sebenarnya berkembang dengan ketat.

Keuntungan GID

• Hasil yang cepat, Mudah termotivasi saat terjadi perubahan dengan cepat.

Kekurangan GID

• Sedikit lebih berisiko melakukan omong kosong, terlalu ketat, atau bahkan mengalami gangguan makan dalam kasus ekstrim. Sebenarnya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang memiliki kecenderungan makan yang tidak teratur cenderung tertarik pada rencana nutrisi ketat.
• Tipenya juga lebih cenderung jatuh untuk diet konyol yang akhirnya menjadi bumerang. Ingat, mereka perlu sedikit menderita, meski itu tidak perlu
• Tipe kepribadian ini lebih berisiko mengalami rebound. Karena rencana mereka seringkali sangat ketat dan tidak berkelanjutan, mereka harus pintar memikirkan bagaimana mereka mengakhiri diet mereka dan menghindari pesta makan.

Tipe The Slow and Steady (SAS)

Orang ini adalah lawan dari GID, namun memiliki tujuan penurunan lemak yang sama. Dia tahu dari pengalaman bahwa rencana super ketat yang membutuhkan perombakan gaya hidup utama tidak akan berhasil untuk mereka. Oh, mereka BEKERJA baiklah, tapi hanya untuk beberapa hari.

Mereka tidak malas, juga tidak memiliki kemauan keras; Mereka tidak terhubung dengan pendekatan cepat dan ketat. Mereka akan merasa terbebani, lalu berhenti. Terlalu banyak perubahan yang menghambat tipe SAS. Mereka jauh lebih baik membuat satu perubahan pada satu waktu.

Keuntungan SAS

• Sangat sedikit resiko kehilangan otot, merugikan kesehatan. Perubahan sehat punya waktu untuk "tetap" dan menjadi kebiasaan jangka panjang.
• Tipe SAS juga akan belajar dengan tepat apa yang berhasil baginya karena dia hanya membuat satu perubahan pada satu waktu.

Kekurangan SAS

• progress yang lambat
• Karena kemajuannya lambat, hal itu bisa mempengaruhi motivasi dan kepatuhan. Jika butuh waktu berminggu-minggu untuk melihat hasilnya, akan lebih mudah bagi beberapa orang untuk kembali ke cara lama mereka.
• Lebih mudah tipe kepribadian ini merasionalisasi. Contoh: "Nah, saya sedang makan sarapan sehat sekarang jadi saya layak mendapatkan es krim larut malam itu." Tidak ada cukup perubahan positif untuk menebus "penghargaan" karena sedikit kebaikan.

Mana yang lebih baik?

Gaya diet Anda sangat erat kaitannya dengan kepribadian Anda. Anda hanya perlu mengevaluasi secara jujur tipe Anda (atau mana yang sesuai dengan situasi / pola pikir Anda saat ini) dan gunakan pendekatan itu.

Pendekatan Happy Medium

Jenis GID dan SAS benar-benar bisa belajar banyak dari satu sama lain. GIDs bisa menghindari rebound jika mereka mengambil sedikit lebih lambat dan membiarkan kebiasaan makan mereka bagus untuk dipadatkan. SAS bisa mendapatkan hasil yang lebih cepat dan tetap termotivasi jika mereka mengambil beberapa isyarat dari GID.

Tapi ada pilihan ketiga yang banyak ditemukan untuk menjadi yang terbaik dari kedua dunia, dan ini bekerja untuk kedua jenis kepribadian. Anggap saja sebagai ledakan berapi-api yang diikuti dengan luka bakar yang lambat dan mantap:

1. Mengadopsi pendekatan GID yang lebih radikal untuk sejumlah waktu, misalnya 1-4 minggu. Anda akan melihat hasilnya dengan cepat, berapi-api, dan tetap termotivasi.
2. Kemudian beralih ke pendekatan SAS yang lebih banyak: simpan hanya perubahan yang dapat Anda pertahankan. Dengan begitu Anda akan terus berjalan

Ada banyak cara untuk melakukan ini, tergantung pada preferensi Anda. Anda bisa menurunkan karbohidrat hingga 50 gram per hari selama dua minggu, lalu memindahkannya ke sesuatu yang lebih moderat. Anda bisa menghitung kalori dan makro selama sebulan, belajar banyak dari pengalaman itu, lalu mulai saat itu.

Ini sangat ketat, tapi anggap ini sebagai kick-start untuk kemajuan Anda, atau latihan cepat di rehab diet sampai Anda mendapatkan kembali kontrol dan melihat beberapa perubahan positif.

Faktor Pola Pikir

Seiring dengan kepribadian, pola pikir Anda saat ini berperan. Tipe yang lambat dan mantap yang baru saja bisa berkembang dengan pendekatan yang bisa dilakukan. 

Demikian juga, GID yang sangat sibuk dengan tanggung jawab karir dan keluarga dapat melakukan yang lebih baik dengan pendekatan SAS yang lebih santai sampai hal-hal menetap di tempat kerja.

Pilihlah dengan bijak

"Lihatlah ke dalam" seperti yang mereka katakan, jujurlah tentang ciri kepribadian Anda, evaluasi situasi dan pola pikir Anda saat ini, dan pilih dengan bijak. Dan jika Anda seorang pelatih, evaluasi klien Anda dan juga pendekatan nutrisi terbaik yang paling sesuai dengan kepribadian mereka.

by Chris Shugart