.png)
Ada lima langkah yang akan membantu Anda membangun ketangguhan mental dan mencapai tujuan apa pun:
1 - Tulis Pernyataan Misi
Buat pernyataan misi yang membuat Anda bersemangat. Luangkan waktu untuk mempertimbangkan "mengapa" Anda melakukanya. Jika Anda memiliki alasan kuat mengapa, Anda bisa melalui apa pun. Jadikan alasan ini sebagai pernyataan misi Anda dan ulangi untuk diri Anda sendiri selama pelatihan Anda. Setiap kali Anda mendapati diri Anda malas, mempertanyakan motivasi Anda, atau merasa ingin berhenti, ulangi pernyataan misi Anda.
2 - Memiliki Pola Pikir Positif
Setiap hari, ada dialog yang terjadi di pikiran Anda. Pikiran-pikiran ini biasanya merupakan campuran dari rangsangan luar dan keyakinan Anda tentang diri Anda sendiri. Sebagian akan negatif.
Untuk mengembangkan ketangguhan mental, Anda harus fokus pada hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri. Anda akan kesulitan untuk menemukan orang yang sukses yang tidak mempraktikkan ini. Jika Anda berpikir Anda tidak dapat melakukan sesuatu, Anda tidak akan melakukannya.
3 - Gunakan Self-Talk Positif
Jadilah pelatih Anda sendiri. Hal ini dapat membangkitkan motivasi ekstra yang akan diberikan oleh seorang pelatih sejati. Ini juga memungkinkan Anda untuk mengontrol dorongan seperti apa yang diberikan "pelatih" Anda. Anda dapat menanggapi lebih baik untuk satu jenis saran daripada yang lain dalam skenario tertentu.
4 - Berkepala Dingin
"Pikiran menyerah sebelum itu terjadi." Atlet kelas atas merespons stres dengan penurunan aktivitas gelombang otak yang mirip dengan meditasi. Rata-rata orang menanggapi stres dengan peningkatan aktivitas gelombang otak yang mirip dengan panik (stres).
Ini adalah contoh bagaimana masuk ke dalam "zona" - berkepala dingin yang memungkinkan seseorang untuk tampil secara optimal bahkan di bawah kondisi tekanan tinggi - dapat membuat perbedaan besar dalam kinerja. Mencapai keadaan ini dan berpegang padanya meskipun gangguan, rasa sakit, dan naluri Anda sendiri untuk menyerah demi pelestarian diri, adalah inti dari ketangguhan mental. Atlet terbaik melatih otak mereka untuk menjadi sekuat tubuh mereka.
5 - Gunakan Visualisasi
Bayangkan langkah-langkah yang akan Anda ambil untuk mendapatkan posisi dan cara tubuh Anda akan terlihat melakukan gerakan. Latih setiap perwakilan dalam pikiran Anda. Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda. Karena itu sudah dilakukan di pikiran Anda, yang harus Anda lakukan hanyalah mengulanginya dengan tubuh Anda.
terima kasih telah membaca artikel ini. jangan lupa untuk share jika menurut anda artikel ini bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar